Cardápio 0 - dia 3

chá branco+ 2 torradas integrais + 2cc cottage + mamão - 3PP

uva sem caroço - 0PP

salada de forlhas + 40g macarrão integral + legumes + dedo de moça + azeite + tangerina - 6PP

tangerina - 0PP

banana - 0PP (lanche pré treino)

iogurte morango 0% - 1PP
1 fatia de presunto magro - 1PP
Pipoca light de microondas - 10PP (comi o saco inteiro! tava com fissura, pô!!)

TOTAL = 21PP

água = 2,6 litros

AF = bicicleta ergométrica baixa intensidade - 40min + musculação - 30 min (9PP gerados)

---> 21 - 9 = 12PP